정말큰꿈

초보자도 쉽게 오르는, 우이령길(석굴암) 북한산 등산코스 저번 주 일요일도 날씨가 화창했습니다. 40년 동안 통제되어 천혜의 자연환경을 보존한 북한산 등산코스인 우이령길로 떠났습니다. 결론부터 말씀드리면, 이 코스는 강력 추천합니다. 그럼 초행인 분을 위해 우이령길, 석굴암 코스를 상세하게 설명해드리겠습니다. 우이령 → 석굴암 코스 요약 코스 북한산 둘레길 21번 코스 : 우이 탐방지원센터 → 우이령 → 대전차장애물 → 석굴암 → 교현 탐방지원센터 총거리 8.5km 소요 시간 4시간 최고 고도 368m 난이도 대부분 완만한 경사 3~4시간 정도 걸을 수 있는 체력 필요 준비물 인터넷 사전 예약(필수) : 예약 바로가기 - 예약 후 QR코드 스캔 - 신분증 필요 없음 등산화 필요 없음 인당 물 500ml ..

초보자도 쉽게 오르는 북한산 등산코스, 송추계곡(오봉, 여성봉) 추천 날씨가 화창한 일요일 아침, 여자 친구 손을 잡고 북한산 등산코스인 송추계곡으로 떠났습니다. 오늘은 초행인 분을 위해 송추계곡, 오봉, 여성봉 코스를 상세하게 설명해드리겠습니다. 송추계곡 → 오봉 → 여성봉 코스 요약 코스 송추 제1주차장 → 송추계곡 → 오봉 → 여성봉 → 송추 제2주차장 총거리 9.3km 소요 시간 5시간 20분 최고 고도 683.7m 난이도 급경사 구간 없음 4시간 이상 걸을 수 있는 체력 필요 추천 준비물 등산화, 장갑 인당 물 500ml 1개 이상 가벼운 간식(과일, 에너지바 등) 코스 전체 지도(클릭해서 펼치기) 시계 방향으로 이동합니다. 코스 상세 안내 1. 버스 정류장→송추 제1주차장 푸른마을 아파트 버스..

성공하는 금연하는 법 금연은 매우 어렵습니다. 많은 흡연자가 금연을 결심하지만 대부분 포기하고 맙니다. 금연의 어려움 때문에 대안으로 전자담배를 택하는 분들도 많습니다. 하지만 지난 포스팅에서 말씀드렸듯이 이는 결코 좋은 선택이 아닙니다. 건강과 더 나은 삶을 위해서라면 금연이 정답입니다. 오늘은 성공하는 금연하는 법에 대해 정리해보았습니다. 매우 어려운 금연 금연이 매우 어려운 것은 과학적으로 입증된 사실입니다. 담배의 중독성의 주요 원인은 바로 니코틴입니다. 니코틴은 코카인이나 헤로인만큼 중독성이 있습니다. 니코틴을 포함한 대부분의 마약은 도파민을 방출하게 하고 사용자가 쾌락을 느끼게 합니다. 이러한 이유로 흡연자는 스트레스를 해소하고 긴장을 풀기 위한 빠른 방법으로 흡연을 하게 됩니다. 하지만 이러..

전자담배 간접흡연은 절대 인체에 무해하지 않습니다! 전자담배의 연기 냄새가 덜 나서 그럴까요? 의외로 많은 사람이 전자 담배의 간접흡연은 인체에 해가 없다는 착각을 합니다. 비흡연자와 함께 실내 또는 차 안 등 밀폐된 장소에서 전자 담배를 피우는 사람이 많습니다. 심지어는 어린이나 청소년과 함께 있는 경우에도 그렇습니다. 하지만 전자담배 연기(에어로졸)는 인체에 무해한 수증기가 아닙니다. 흡연자 주변에서 이 에어로졸을 흡입하는 사람들, 특히 어린이와 청소년의 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 전자담배 연기(에어로졸)의 성분 및 간접흡연 발암 물질 전자담배 에어로졸에는 아세트알데히드, 벤젠, 카드뮴, 포름알데히드, 이소프렌, 납, 니켈, 톨루엔 등 발암 물질과 생식을 방해하는 독소가 포함되어 있습니다. ..

전자 담배는 건강에 나쁘지 않을까? 2003년에 처음 등장한 액상형 전자담배는 빠른 속도로 전 세계로 확산되었습니다. 미국 질병통제예방센터 (CDC)에 따르면 2015년 전 세계 전자담배 판매액이 65억 달러에 달하며 미국 청소년의 전자담배 사용률은 2014년에 일반 흡연자의 비율을 추월하였습니다. 미래에는 성인도 이와 유사한 추세가 나타날 것으로 추정하고 있습니다. 전자 담배가 빠르게 확산되고 있는 가장 큰 이유는 건강에 덜 해로울 것이라는 믿음 때문입니다. 지난 포스팅에 이어 오늘은 전자담배가 건강에 미치는 영향에 대해 살펴보겠습니다. 전자 담배란? 전자 담배는 액체 용액을 높은 온도로 가열하여 에어로졸을 생성하는 장치입니다. 단순한 기체 형태의 물질인 증기와 달리 전자 담배의 에어로졸에는 작은 화학..

아이코스, 글로, 릴은 건강에 덜 나쁠까? 많은 사람이 건강에 덜 해롭다는 이유로 (금연이 아니라) 아이코스, 글로, 릴과 같은 궐련형 전자 담배를 선택합니다. 심지어는 청소년 등 한 번도 담배를 피우지 않던 사람들이 이러한 이유로 궐련형 담배 피우기 시작합니다. 궐련형 전자담배가 일반 담배보다 건강에 덜 해로울까요? 담배 회사들은 '그렇다'라고 주장합니다. 오늘은 궐련형 전자 담배에 관한 진실에 대하여 정리해보았습니다. 궐련형 전자 담배란? 궐련형 전자 담배는 엄밀히 말하면 전자 담배는 아닙니다. 가열식 담배라고 표현하는 것이 더욱 정확합니다. 미국에서는 궐련형 담배는 Heated Tobacco Products 또는 heat not burn Products(가열식 담배)라고 표현하며, 일반적인 전자 담..

근처 맛집 선택 법, 실패 확률 줄이기 주변 맛집이라고 TV나 블로그, SNS에서 보고 방문했는데 속았다고 느끼신 적 있으신가요? 저는 자주 그랬습니다. TV나 블로그 맛집 소개, 네이버 지도 또는 맛집 사이트의 평점 등을 보고 방문해보면 전혀 딴판인 가게가 많았습니다. 그 이유는 바로 돈 때문입니다. TV나 인터넷 매체에는 보이지 않는 자본의 힘이 영향을 미칩니다. 실제 의견인 척하지만 돈을 받고 작성한 것들이 굉장히 많습니다. 정직한 리뷰와 돈을 받고 작성한 의견을 구분하기는 불가능에 가깝습니다. 그럼 정직한 리뷰는 어디서 찾을 수 있을까요? 제 경험상 맛집 선택의 실패 확률을 줄일 수 있는 최선의 방법은 바로 구글 지도를 활용하는 것입니다. 오늘은 구글 지도로 주변 맛집을 고르는 법을 알려드리겠습니..

챔픽스 복용 3주 차 ~ 4주 차 후기 개인적인 판단으로 챔픽스 3주 차부터는 챔픽스 복용을 줄이게 되었습니다. 이전보다 담배 피우고 싶은 욕구가 현저히 줄어들었고 챔픽스로 인한 부작용이 계속되었기 때문입니다. 아침에 약을 먹으면 속이 불편한 증상이 지속되었고 약을 먹고 나서 잠을 자고 일어나면 항상 개운하지 않았습니다. 챔픽스의 부작용에 대한 상세 내용은 이전 포스팅을 참고하시길 바랍니다. 챔픽스 부작용 정리 모든 약에는 부작용이 있다. 약을 먹을 때 늘 걱정되는 부분이 부작용입니다. 많은 사람들의 통념과는 달리, 부작용이 없는 약은 없습니다. 보건당국이 엄격한 심사를 거쳐 승인한 약은 ‘먹어 jaksim100.tistory.com 3주 차 때는 점심 식사 후 1알씩만 먹었고 4주 차부터는 급기야 거의..

금연후 신체 변화(금연의 혜택 및 금단현상) 누구나 알고 있듯이 흡연은 건강에 매우 해롭습니다. 하지만 일반적인 예상과는 달리 금연을 하면 아주 빠른 시간 내에 긍정적인 몸의 변화가 시작됩니다. 이러한 긍정적 금연후 신체 변화는 금연기간이 오래될수록 더욱 큰 효과를 일으킵니다. 반면 금단 현상도 동시에 나타납니다. 금단 현상은 일부 사람들에게는 매우 고통스럽습니다. 니코틴이 없어질 때까지 몸이 적응해야 하기 때문입니다. 하지만 이러한 부작용은 일시적입니다. 금단 현상으로 인해 금연은 어려울 수 있습니다. 하지만 그만한 가치가 있습니다. 오늘은 금연후 신체 변화와 금단 현상을 정리해보았습니다. 금연의 혜택 금연의 부작용 니코틴 중독에서 벗어남 깨끗한 치아와 입 혈액 순환 개선 맛과 냄새 개선 신체 에너지 ..

마음 건강을 위한 최선의 방법, 명상마음의 건강을 위해 무엇인가를 해본 적 있으신가요? 현대인이라면 누구나 직장과 가정에서 겪는 다양한 문제들로 인해 스트레스, 불안, 우울함 등 정신적인 고통을 겪습니다. 21년 1월, 보험연구원에서 발행한 '연령대별 정신질환 발생 추이와 시사점의 연구 결과'에 따르면 7개 정신질환 평생유병률은 25.4%로, 성인 4명 중 1명은 평생 한 번 이상 한 가지 이상의 정신질환을 경험한다고 합니다. 또한 가벼운 우울, 불안, 불면, 집중력 저하와 같은 증상들은 심각한 질환으로 전이되기 전에 사전 예방하는 것이 중요하다고 언급하고 있습니다. 하지만 대부분의 사람들은 정신적인 건강을 위해서는 아무런 노력을 하지 않습니다. 저도 명상을 시작하기 전까지는 단순히 술을 마시고 담배를 ..