나쁜 습관 버리기_금연17 챔픽스 7~12주차(5회차~6회차 금연치료), 그리고 그 후... 금연 후 6개월 후기 3월 말부터 금연을 시작했으니 이제 만으로 반년이 지났습니다. 사실 그동안 담배를 정말 많이 피웠습니다. 어제도 한대 피우면서 생각했습니다. "아... 지금까지 고생한 거 한 순간에 다 날라갔구나..." 목이 칼칼해서 눈을 떴습니다. 다행히 꿈이더군요. 6개월을 끊었지만 여전히 꿈에서 한 번씩 담배를 피웁니다. 그리고 바보 같은 저에게 욕을 하고는 꿈에서 깹니다. 평생 반복되는 꿈 중에 군대 꿈, 수능 꿈에 이어 이제 담배 꿈이 생겼습니다. 하지만 다행히도 현실에서는 챔픽스를 시작한 이후로 한 번도 피운 적이 없습니다.(담배를 피워도 되는 챔픽스 1주차 제외하고 말이죠.) 오늘은 5회차, 6회차 금연치료 이수 내용, 금연 치료 이수 인센티브 그리고 그 후에 있었던 일들을 정리해보려고.. 2021. 9. 29. 챔픽스 5주차~6주차, 4회차 금연클리닉 금연 5주 차, 6주 차 체험기 이제 금연을 시작하고 챔픽스를 처음 먹은지 한 달이 넘었습니다. 저번 포스팅에서도 말씀드렸듯이 4주 차부터는 챔픽스를 전혀 먹지 않았습니다. 금단 현상이 강해지거나 못 참을 정도의 흡연 욕구가 들 경우에만 챔픽스를 먹으려고 했는데 다행히 그런 적은 없었습니다. 1개월이 지났는데도 담배 욕구가 완전히 사라지지는 않았습니다. 가끔씩 술을 마시면 흡연하고 싶은 욕구가 강하게 들 때가 있습니다. 물론 참지 못할 정도는 아닙니다. 마치 오래전 안 좋게 헤어진 여자 친구가 아주 이따금 그리운 느낌입니다. 술에 완전히 취해서 전화를 걸 수는 있지만, 굳이 걸 필요는 없는 그런 상태 같습니다. 전화를 걸면 좋은 것이 전혀 없습니다. 서로 행복하지 못할 것을 피차 알고 있습니다. 만약 다.. 2021. 5. 9. 전자담배도 끊기, 금연하는 법 성공하는 금연하는 법 금연은 매우 어렵습니다. 많은 흡연자가 금연을 결심하지만 대부분 포기하고 맙니다. 금연의 어려움 때문에 대안으로 전자담배를 택하는 분들도 많습니다. 하지만 지난 포스팅에서 말씀드렸듯이 이는 결코 좋은 선택이 아닙니다. 건강과 더 나은 삶을 위해서라면 금연이 정답입니다. 오늘은 성공하는 금연하는 법에 대해 정리해보았습니다. 매우 어려운 금연 금연이 매우 어려운 것은 과학적으로 입증된 사실입니다. 담배의 중독성의 주요 원인은 바로 니코틴입니다. 니코틴은 코카인이나 헤로인만큼 중독성이 있습니다. 니코틴을 포함한 대부분의 마약은 도파민을 방출하게 하고 사용자가 쾌락을 느끼게 합니다. 이러한 이유로 흡연자는 스트레스를 해소하고 긴장을 풀기 위한 빠른 방법으로 흡연을 하게 됩니다. 하지만 이러.. 2021. 4. 30. 전자담배 간접흡연은 안전할까? 전자담배 간접흡연은 절대 인체에 무해하지 않습니다! 전자담배의 연기 냄새가 덜 나서 그럴까요? 의외로 많은 사람이 전자 담배의 간접흡연은 인체에 해가 없다는 착각을 합니다. 비흡연자와 함께 실내 또는 차 안 등 밀폐된 장소에서 전자 담배를 피우는 사람이 많습니다. 심지어는 어린이나 청소년과 함께 있는 경우에도 그렇습니다. 하지만 전자담배 연기(에어로졸)는 인체에 무해한 수증기가 아닙니다. 흡연자 주변에서 이 에어로졸을 흡입하는 사람들, 특히 어린이와 청소년의 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 전자담배 연기(에어로졸)의 성분 및 간접흡연 발암 물질 전자담배 에어로졸에는 아세트알데히드, 벤젠, 카드뮴, 포름알데히드, 이소프렌, 납, 니켈, 톨루엔 등 발암 물질과 생식을 방해하는 독소가 포함되어 있습니다. .. 2021. 4. 27. 이전 1 2 3 4 5 다음
