건강을 지키는 습관18 북한산 등산코스 우이령길, 석굴암 가이드 초보자도 쉽게 오르는, 우이령길(석굴암) 북한산 등산코스 저번 주 일요일도 날씨가 화창했습니다. 40년 동안 통제되어 천혜의 자연환경을 보존한 북한산 등산코스인 우이령길로 떠났습니다. 결론부터 말씀드리면, 이 코스는 강력 추천합니다. 그럼 초행인 분을 위해 우이령길, 석굴암 코스를 상세하게 설명해드리겠습니다. 우이령 → 석굴암 코스 요약 코스 북한산 둘레길 21번 코스 : 우이 탐방지원센터 → 우이령 → 대전차장애물 → 석굴암 → 교현 탐방지원센터 총거리 8.5km 소요 시간 4시간 최고 고도 368m 난이도 대부분 완만한 경사 3~4시간 정도 걸을 수 있는 체력 필요 준비물 인터넷 사전 예약(필수) : 예약 바로가기 - 예약 후 QR코드 스캔 - 신분증 필요 없음 등산화 필요 없음 인당 물 500ml .. 2021. 5. 1. 북한산 등산코스, 송추계곡(오봉, 여성봉) 가이드 초보자도 쉽게 오르는 북한산 등산코스, 송추계곡(오봉, 여성봉) 추천 날씨가 화창한 일요일 아침, 여자 친구 손을 잡고 북한산 등산코스인 송추계곡으로 떠났습니다. 오늘은 초행인 분을 위해 송추계곡, 오봉, 여성봉 코스를 상세하게 설명해드리겠습니다. 송추계곡 → 오봉 → 여성봉 코스 요약 코스 송추 제1주차장 → 송추계곡 → 오봉 → 여성봉 → 송추 제2주차장 총거리 9.3km 소요 시간 5시간 20분 최고 고도 683.7m 난이도 급경사 구간 없음 4시간 이상 걸을 수 있는 체력 필요 추천 준비물 등산화, 장갑 인당 물 500ml 1개 이상 가벼운 간식(과일, 에너지바 등) 코스 전체 지도(클릭해서 펼치기) 시계 방향으로 이동합니다. 코스 상세 안내 1. 버스 정류장→송추 제1주차장 푸른마을 아파트 버스.. 2021. 5. 1. 과학적인, 잠 잘자는 방법 9가지 과학적으로 입증된 잠잘오는 법 잠들기 힘드신가요? 잠이 중요하다는 것은 누구나 아는 사실입니다. 하지만 예상외로 자신의 수면에 만족하는 사람은 드뭅니다. '21년 3월 13일, 필립스가 한국을 포함한 전 세계 13,000명을 대상으로 실시한 글로벌 수면 서베이 결과를 발표했습니다.(자회사의 수면 치료기를 파려는 목적???) 결과에 따르면 한국인의 주중 평균 수면 시간은 6.5시간으로 전 세계 평균 수면시간보다 더 짧았습니다. 특히, 한국인의 수면 만족도는 40%로 매우 낮았습니다. 그렇다면, 어떻게 꿀잠을 잘 수 있을까요? 과학적으로 입증된 9가지 비법을 알려드립니다. 1. 4-7-8 호흡법 사용 당장 효과를 얻고 싶습니까? Dr. Andrew Weil이 개발한 4-7-8 호흡법은 잠에 빠져들 수 있는 .. 2021. 4. 14. 잠깨는 방법, 커피가 아닌 10가지 방법(수험생, 직장인) 건강하고 효과적으로 졸릴때 잠깨는 법 10가지 지금 잠을 깨기 위해 커피를 마실 생각을 하고 계십니까? 많은 사람이 만성적인 수면 부족에 시달리고 있습니다. 일이나 공부를 위해서 어쩔 수 없이 커피나 카페인 음료를 마십니다. 그러나 카페인 섭취는 정상적인 수면을 방해하고 수면의 질을 저하함으로써 다음 날 더 피곤함을 느끼게 할 수 있습니다. 그럼 어떻게 잠을 날려버릴 수 있을까요? 건강하고 효과적으로 졸릴때 잠깨는 법을 알려드립니다. 1. 물을 마시세요 수분 부족은 피로를 유발하고 집중력 저하를 일으킵니다. 물은 음식을 소화해 에너지를 대사하고 영양분과 산소를 몸의 구석구석으로 운반하는데 필수적인 요소이기 때문입니다. 졸리고 집중력이 떨어질 때 물을 충분히 마시면 기분의 변화를 느낄 수 있습니다. 2. .. 2021. 4. 13. 이전 1 2 3 4 5 다음
